Você sabia que a Vitamina D ajuda a ser mais feliz? A falta de Vitamina D pode aumentar em até 75% o risco de depressão em pessoas mais velhas, de acordo com estudo publicado no Journal of Post-Acute e Long-Term Care Medicine.
Apesar de a associação entre o nutriente e a saúde mental ser relativamente nova, outras pesquisas já haviam alertado para maior probabilidade do transtorno para indivíduos com falta de Vitamina D.
Ossos fortes, músculos resistentes, imunidade reforçada e coração protegido são benefícios que vêm de carona quando você mantém seus níveis de Vitamina D no organismo em dia com as recomendações médicas. De acordo com especialistas, 15 minutos de sol por dia são suficientes.
Como a Vitamina D ajuda a ser mais feliz
Ter uma saúde de ferro já é motivo para ficar feliz, mas aqui está outra maravilha que a Vitamina D faz por você: regula o seu humor. A Vitamina D ativa genes responsáveis pela liberação de neurotransmissores, como dopamina e serotonina, que garantem a sensação de prazer, bem-estar e felicidade.
O Estudo
Para chegar a este resultado, a equipe reuniu 3.965 pessoas com mais de 50 anos que participaram do Estudo Longitudinal de Envelhecimento da Irlanda (TILDA, na sigla em inglês). Os participantes realizaram uma avaliação inicial para coleta de dados; a segunda avaliação aconteceu após dois anos e a terceira, depois de quatro anos. Ao final deste período, os pesquisadores notaram que 400 indivíduos haviam desenvolvido depressão; para aqueles com deficiência de Vitamina D o risco foi 5% maior, mesmo depois de excluir outros fatores de risco, como doenças crônicas, nível de atividade física e doença cardiovascular.
Benefícios da Vitamina D
A Vitamina D é um composto importante para a saúde uma vez que traz uma série de benefícios, como:
- Ajudar o corpo a absorver o cálcio e manter os ossos saudáveis. Isso acontece porque quando o corpo processa este nutriente, é transformado em calcitriol, hormônio responsável pela absorção de cálcio;
- Auxiliar o cérebro no envio de mensagens;
- Atuar no desempenho muscular;
- Apoiar o sistema imunológico no combate às infecções.
Como suprir a falta de vitamina D
A melhor forma de obter a Vitamina D é através da exposição ao sol, mas alguns alimentos como salmão, sardinha, queijo, gema de ovo e bife de fígado, são boas fontes também. A utilização de Suplementos é recomendada uma vez que a Vitamina D é segura nas doses e é relativamente barata.
