Saúde da Mulher
Quando o assunto é saúde da mulher, as perguntas que vêm à cabeça são: já fez o check up ginecológico neste ano? Foi à um mastologista? Como está a saúde do coração? Isto tudo é muito importante, mas não basta. É necessário criar e manter hábitos saudáveis no dia a dia.
Que as mulheres tendem a cuidar mais da saúde do que os homens não é novidade. Porém, para muitas, falar em hábitos saudáveis pode assustar e parecer algo distante de ser conseguido. Quando falamos em alimentação saudável e em rotina de exercícios, não estamos falando de restrições e vigilância o tempo todo mas sim em dar atenção às necessidades do corpo, prestar atenção à própria saúde e identificar hábitos que possam ser nocivos à saúde.
Para ajudar a desenvolver esses hábitos saudáveis, a AllPremium separou 7 dicas simples de cuidados com a saúde da mulher:
1 – Deixe o prato mais colorido
Os dados do Ministério da Saúde mostram que um em cada cinco brasileiros está acima do peso, e isso serve de alerta para a população, afinal, a obesidade pode aumentar os casos de pessoas hipertensas e diabéticas. Por isso manter uma alimentação equilibrada é tão importante. E quanto mais colorido for o seu prato, significa que maior é a variedade de nutrientes que encontramos nele.
Para uma boa saúde, é necessário ter uma alimentação equilibrada. A regra é simples, basta priorizar os alimentos “in natura” em detrimento aos ultraprocessados. Além disso, diminuir o consumo de gordura saturada e evitar o EXCESSO de carboidratos e açúcares é fundamental.
2 – Faça exercícios físicos regularmente
Não precisa ser muito tempo. Apenas 30 minutos de exercícios cinco vezes por semana, é o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para você deixar de ser sedentária e começar a levar uma vida mais ativa. Daí vale caminhar, andar de bicicleta, fazer natação, alongamento, subir e descer escadas ou qualquer outro exercício físico que você goste.
Ter uma rotina de exercícios te ajuda a se sentir mais animada e com mais disposição, melhora o humor e, se o exercício for mais intenso, você ainda pode perder aqueles quilinhos extras que estão te incomodando.
3 – Cuide da saúde mental
Não é só a saúde física que precisa de atenção, a saúde mental também é muito importante para levar uma vida mais saudável. É preciso identificar precocemente os sintomas psíquicos e procurar ajuda especializada.
Sintomas de depressão e outros transtornos mentais necessitam de atenção e cuidado, como os de ansiedade, insônia e estresse. Transtornos alimentares também podem gerar doenças de ordem física, como queda de cabelo e aumento dos riscos de doenças cardíacas.
4 – Saúde da Mulher: Faça o autoexame e a mamografia
Ir ao ginecologista anualmente e fazer os exames recomendados pelo médico é uma medida para evitar problemas mais sérios, afinal, se algo estiver errado, é ainda possível detectar no início, aumentando as chances de sucesso em um tratamento.
Não esqueça também de realizar o autoexame uma vez por mês, logo após o período menstrual e, se você tem mais de 40 anos, faça o exame de mamografia conforme as orientações do seu médico.
5 – Mantenha o cartão de vacinas em dia
Se você é daquelas que não sabem nem onde está o seu cartão de vacinas, cuidado. A vacinação é o que previne doenças sérias, contagiosas e que podem levar ao óbito. Manter o cartão de vacinas atualizado é muito importante para afastar doenças como a gripe, o HPV, a febre amarela, entre tantas outras.
6 – Reduzindo o estresse por conta da TPM
- Tente algumas técnicas de relaxamento, tais como exercícios de respiração, yoga ou massagem terapêutica
- Pratique uma melhor gestão do seu tempo e tente dormir o suficiente
- Crie um sistema de apoio. Junte-se a um grupo de apoio sobre TPM e busque o apoio de seus amigos e familiares.
7 – Evite doenças: Higiene íntima
Os corpos são organismos sensíveis, um pequeno descuido na higiene íntima feminina pode ocasionar ardência, irritação, odores e até a multiplicação de fungos e bactérias nocivas, causando infecções.
Uma grande preocupação das mulheres, e que se torna complicada especialmente para as que possuem intensa atividade diária, é o asseio correto. Especialmente no período menstrual, a higiene íntima feminina deve ser intensificada, pois alguns hábitos incorretos podem gerar o desenvolvimento de corrimentos, odores desagradáveis e infecções.
Bactérias comensais de diferentes espécies habitam a cavidade vaginal em harmonia. Mas, em algumas situações elas podem se tornar patogênicas. O corpo feminino possui mecanismos endógenos para manter o ecossistema vulvovaginal em equilíbrio. A vagina tem um pH ácido e é colonizada por lactobacilos e bactérias que formam uma barreira contra micro-organismos prejudiciais. Formas de cuidado indevidas podem inibir esses mecanismos de defesa e causar desequilíbrios locais, afetando a saúde da mulher como um todo – a candidíase é o mais conhecido (e temido) desses desequilíbrios. Não interferir demais no pH local é a primeira medida para prevenir coceiras, corrimentos e diversos outros problemas.
8 – Conteúdo Bônus: Suplementos para a Saúde da Mulher
Dentro do nosso catálogo de suplementos alimentares, a AllPremium possui inúmeros produtos voltados para a Saúde da Mulher. Nos preocupamos em oferecer qualidade de vida e saúde em equilíbrio para todas as mulheres.
Conheça os nossos Suplementos Alimentares voltados para a Saúde da Mulher:
O Cabelos e Unhas da AllPremium repõe, no organismo, suas necessidades fundamentais de colágeno e vitaminas, dando mais força e vigor aos cabelos e unhas. Estimula o crescimento dos cabelos e das unhas, tornando-os mais fortes, resistentes e saudáveis.
Ajuda a amenizar os sintomas da menopausa e da TPM como agressividade, irritabilidade, tensão nervosa e ansiedade, possuindo importante função na redução da pressão arterial. Auxilia também no tratamento de
doenças da pele, regulando o sistema metabólico, ajudando no controle do colesterol e diminuindo as inflamações. Ajuda na recuperação do tecido hepático, prevenindo problemas coronários e da esclerose múltipla.
O Cranberry em cápsulas é utilizado para quem busca emagrecer, bem como no auxílio na prevenção de doenças como infecções urinárias, na proteção contra bactérias e para retardar o envelhecimento precoce da pele.
Seu uso constante ajuda a prevenir esclerose múltipla, artrite, reumatismo e desordens mentais. Alivia sintomas da menopausa e da tensão pré-menstrual (TPM), e das dores mamárias e abdominais provenientes desse período,
ajudando no controle da pressão sanguínea e contribuindo para a saúde da pele.
