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Saúde da Mulher: 7 cuidados primordiais

28 de agosto de 2020AllPremium SuplementosSaúde da Mulher, Suplementos AlimentaresNenhum comentário

Saúde da Mulher

Quando o assunto é saúde da mulher, as perguntas que vêm à cabeça são:  já fez o check up ginecológico neste ano? Foi à um mastologista? Como está a saúde do coração? Isto tudo é muito importante, mas não basta. É necessário criar e manter hábitos saudáveis no dia a dia.

Que as mulheres tendem a cuidar mais da saúde do que os homens não é novidade. Porém, para muitas, falar em hábitos saudáveis pode assustar e parecer algo distante de ser conseguido. Quando falamos em alimentação saudável e em rotina de exercícios, não estamos falando de restrições e vigilância o tempo todo mas sim em dar atenção às necessidades do corpo, prestar atenção à própria saúde e identificar hábitos que possam ser nocivos à saúde.

Para ajudar a desenvolver esses hábitos saudáveis, a AllPremium separou 7 dicas simples de cuidados com a saúde da mulher:

1 – Deixe o prato mais colorido

Os dados do Ministério da Saúde mostram que um em cada cinco brasileiros está acima do peso, e isso serve de alerta para a população, afinal, a obesidade pode aumentar os casos de pessoas hipertensas e diabéticas. Por isso manter uma alimentação equilibrada é tão importante. E quanto mais colorido for o seu prato, significa que maior é a variedade de nutrientes que encontramos nele.

Para uma boa saúde, é necessário ter uma alimentação equilibrada. A regra é simples, basta priorizar os alimentos  “in natura” em detrimento aos ultraprocessados. Além disso, diminuir o consumo de gordura saturada e evitar o EXCESSO de carboidratos e açúcares é fundamental.

2 – Faça exercícios físicos regularmente

Não precisa ser muito tempo. Apenas 30 minutos de exercícios cinco vezes por semana, é o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para você deixar de ser sedentária e começar a levar uma vida mais ativa. Daí vale caminhar, andar de bicicleta, fazer natação, alongamento, subir e descer escadas ou qualquer outro exercício físico que você goste.

Ter uma rotina de exercícios te ajuda a se sentir mais animada e com mais disposição, melhora o humor e, se o exercício for mais intenso, você ainda pode perder aqueles quilinhos extras que estão te incomodando.

3 – Cuide da saúde mental

Não é só a saúde física que precisa de atenção, a saúde mental também é muito importante para levar uma vida mais saudável. É preciso identificar precocemente os sintomas psíquicos e procurar ajuda especializada.

Sintomas de depressão e outros transtornos mentais necessitam de atenção e cuidado, como os de ansiedade, insônia e estresse. Transtornos alimentares também podem gerar doenças de ordem física, como queda de cabelo e aumento dos riscos de doenças cardíacas.

4 – Saúde da Mulher: Faça o autoexame e a mamografia

Ir ao ginecologista anualmente e fazer os exames recomendados pelo médico é uma medida para evitar problemas mais sérios, afinal, se algo estiver errado, é ainda possível detectar no início, aumentando as chances de sucesso em um tratamento.

Não esqueça também de realizar o autoexame uma vez por mês, logo após o período menstrual e, se você tem mais de 40 anos, faça o exame de mamografia conforme as orientações do seu médico.

5 – Mantenha o cartão de vacinas em dia

Se você é daquelas que não sabem nem onde está o seu cartão de vacinas, cuidado. A vacinação é o que previne doenças sérias, contagiosas e que podem levar ao óbito. Manter o cartão de vacinas atualizado é muito importante para afastar doenças como a gripe, o HPV, a febre amarela, entre tantas outras.

6 – Reduzindo o estresse por conta da TPM

  • Tente algumas técnicas de relaxamento, tais como exercícios de respiração, yoga ou massagem terapêutica
  • Pratique uma melhor gestão do seu tempo e tente dormir o suficiente
  • Crie um sistema de apoio. Junte-se a um grupo de apoio sobre TPM e busque o apoio de seus amigos e familiares.

7 – Evite doenças: Higiene íntima

Os corpos são organismos sensíveis, um pequeno descuido na higiene íntima feminina pode ocasionar ardência, irritação, odores e até a multiplicação de fungos e bactérias nocivas, causando infecções.

Uma grande preocupação das mulheres, e que se torna complicada especialmente para as que possuem intensa atividade diária, é o asseio correto. Especialmente no período menstrual, a higiene íntima feminina deve ser intensificada, pois alguns hábitos incorretos podem gerar o desenvolvimento de corrimentos, odores desagradáveis e infecções.

Bactérias comensais de diferentes espécies habitam a cavidade vaginal em harmonia. Mas, em algumas situações elas podem se tornar patogênicas. O corpo feminino possui mecanismos endógenos para manter o ecossistema vulvovaginal em equilíbrio. A vagina tem um pH ácido e é colonizada por lactobacilos e bactérias que formam uma barreira contra micro-organismos prejudiciais. Formas de cuidado indevidas podem inibir esses mecanismos de defesa e causar desequilíbrios locais, afetando a saúde da mulher como um todo – a candidíase é o mais conhecido (e temido) desses desequilíbrios. Não interferir demais no pH local é a primeira medida para prevenir coceiras, corrimentos e diversos outros problemas.

8 – Conteúdo Bônus: Suplementos para a Saúde da Mulher

Dentro do nosso catálogo de suplementos alimentares, a AllPremium possui inúmeros produtos voltados para a Saúde da Mulher. Nos preocupamos em oferecer qualidade de vida e saúde em equilíbrio para todas as mulheres.

Conheça os nossos Suplementos Alimentares voltados para a Saúde da Mulher:

Cabelos & Unhas

O Cabelos e Unhas da AllPremium repõe, no organismo, suas necessidades fundamentais de colágeno e vitaminas, dando mais força e vigor aos cabelos e unhas. Estimula o crescimento dos cabelos e das unhas, tornando-os mais fortes, resistentes e saudáveis.

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óleo de borragem - saúde da mulher

Óleo de Borragem

Ajuda a amenizar os sintomas da menopausa e da TPM como agressividade, irritabilidade, tensão nervosa e ansiedade, possuindo importante função na redução da pressão arterial. Auxilia também no tratamento de
doenças da pele, regulando o sistema metabólico, ajudando no controle do colesterol e diminuindo as inflamações. Ajuda na recuperação do tecido hepático, prevenindo problemas coronários e da esclerose múltipla.

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Cranberry

O Cranberry em cápsulas é utilizado para quem busca emagrecer, bem como no auxílio na prevenção de doenças como infecções urinárias, na proteção contra bactérias e para retardar o envelhecimento precoce da pele.

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óleo de prímula - saúde da mulherÓleo de Prímula

Seu uso constante ajuda a prevenir esclerose múltipla, artrite, reumatismo e desordens mentais. Alivia sintomas da menopausa e da tensão pré-menstrual (TPM), e das dores mamárias e abdominais provenientes desse período,
ajudando no controle da pressão sanguínea e contribuindo para a saúde da pele.

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AllPremium Suplementos desde de 2014 produzindo suplementos nutricionais de qualidade e procedência para a sua saúde.
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